हम सभी ख़ुश रहना चाहते हैं। लेकिन सवाल यह है कि ''आनंद या ख़ुशी'' है क्या ?
वैसे तो ख़ुशी या आनंद की अलग - अलग परिभाषायें हैं।
यहाँ एक परिभाषा दी गयी है ...
''खुशी बस कुछ और नहीं बल्कि आपके पास अभी जो भी है उसका आभार मानने,अधिक नहीं चाहने और संतुष्टि पाने की क्षमता भर है।'' दूसरे शब्दों में, आपकी खुशी, भविष्य में मिलने वाली सफलता के लिए तरसने के बजाय वर्तमान पल में जिंदा और ख़ुशहाल रहने पर टिका है।
यहाँ वर्तमान में जीने के लिए सबसे अच्छा तरीका है जो मुझे पता है…
आभार व्यक्त करें।
आपके पास अभी जो कुछ भी है उसकी सराहना करना, उसके लिए आभार मानना आपको वर्तमान में जीने का आनंद देता है। एक बड़ा घर या एक बेहतर संबंध या बेहतर नौकरी की आपकी इच्छा के असंतोष से बाहर निकलने में, आपके पास अभी जो कुछ भी है उसे अनुभव करने, आभार मानने से मदद मिलती है।
दैनिक आधार पर अपनी कृतज्ञता को बढ़ावा देने और स्थायी खुशी पाने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।
1. हर रात सोने से पहले, दिन भर की घटनाओं को याद करते हुए जो कुछ भी अपने हासिल किया उसके लिए आभार व्यक्त करें। (यदि आप प्रार्थना करते हैं, तो यह आपकी प्रार्थना का भी हिस्सा हो सकता है।)
2. इस सप्ताह किसी को धन्यवाद नोट लिखें। यदि आपको किसी को धन्यवाद देने के लिए कुछ और नहीं मिल रहा है, तो बस उन्हें अपने जीवन में होने के लिए धन्यवाद करने के लिए एक नोट लिखें। कोई भी समय जो वे आपके साथ बिताते हैं वह आपके लिए एक उपहार जैसा है, क्योंकि वे इसे किसी और के साथ बिताना चुन सकते थे।
3. सांस लेने में 30 सेकंड का समय लें। अपने स्वयं के अस्तित्व के लिए समय निकालने और आभारी होने के लिए इस तरह से सांस लेने जैसा कोई आसान तरीका नहीं है। अपनी आँखें बंद करें। तीन की गिनती तक अपनी नाक से साँस अंदर लें और अपने मुँह से पाँच की गिनती तक साँस को बाहर छोड़ें। ऐसा 5 बार करें।
4. 2 मिनट तक कुछ न करें। महसूस करें क्या होता है? कुछ भी तो नहीं! आपने अपनी नौकरी नहीं खोई आपके परिवार ने आपको नहीं छोड़ा। आप असफल नहीं होते हैं किसी ने आपको जज नहीं किया। वास्तव में, केवल एक चीज जो वास्तव में हुई वह यह थी कि आप महसूस करते हैं कि आप अपने लिए समय निकाल सकते हैं और बिना कुछ किये (खाना खाने, टीवी देखने आदि के बिना) आप अपनी उपस्थिति का आनंद ले सकते हैं।
5. उस मित्र को कॉल करें जिससे आपने बहुत दिनों से बात नहीं की है। हम घनिष्ठ संबंधों के लिए जीते हैं। फेसबुक मित्रों और ट्विटर अनुयायियों का एक बड़े नेटवर्क का होना अच्छी बात है, लेकिन इसमें घनिष्ठता का बोध नहीं होता है। किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुँचना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हो। आप जो भी चाहते हैं, उसके बारे में बात करें। आपको कुछ भी गलत या असुविधाजनक नहीं कहना है। बस बातचीत का आनंद लें और उस व्यक्ति के लिए आभारी रहें।
मेरा मानना है कि आपको प्रेरित होने के लिए असंतुष्ट होने की आवश्यकता नहीं है। मुझे लगता है कि आप जिस जीवन को जीते हैं, उसे बेहतर बनाना और उससे प्यार करना एक ही समय में संभव है। इसलिए, बेहतर नौकरी या बेहतर रिश्ते या बेहतर जीवन के अपने लक्ष्यों को न छोड़ें। समस्या यह है कि हम अक्सर खुद को समझाते हैं कि हमें भविष्य को प्राप्त करने के लिए वर्तमान को त्यागने की आवश्यकता है।
आपको यह लेख कैसा लगा कमेंट बॉक्स में लिखें। क्योंकि जितना आप मुझसे सीखते हैं उतना ही मैं आपसे सीखता हूँ।