भावनाओं का मेल
मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट प्लचिक ने "भावनाओं का पहिया" की संकल्पना सामने रखा, जो रंग पहिया की तरह काम करता है। जैसे मूल रंगों को एक साथ मिलकर कई अलग - अलग रंग बनाये जाते हैं ठीक उसी तरह भावनाओं को भी विभिन्न भावनाओं को बनाने के लिए जोड़ा जा सकता है।
इस सिद्धांत के अनुसार, कई बुनियादी भावनाएं एक साथ मिलकर नयी भावनाओं का निर्माण करती हैं, जैसे कोई इमारत बनाने में कई ईंट आपस में मिलकर इमारत की दीवार बनाते हैं ठीक उसी तरह कई भावनायें मिलकर काम करती हैं। कभी-कभी अधिक मिश्रित भावनाएं, इन बुनियादी भावनाओं का जटिल मिश्रण बन जाती हैं।उदाहरण के लिए, खुशी और विश्वास जैसी बुनियादी भावनाओं के मिश्रण से पैदा होने वाली भावनाओं को 'प्यार' का नाम दिया जा सकता है।
2017 के एक अध्ययन से पता चलता है कि पहले की तुलना में कहीं अधिक बुनियादी भावनाएं हैं।1 प्रोसीडिंग्स ऑफ नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने भावनाओं की 27 विभिन्न श्रेणियों की पहचान की।
हालांकि, पूरी तरह से अलग होने के बजाय, शोधकर्ताओं ने पाया कि लोग एक ढलान के साथ इन भावनाओं का अनुभव करते हैं। आइए कुछ बुनियादी भावनाओं के बारे में चर्चा करते हैं और मानव व्यवहार पर पड़ने वाले उनके प्रभाव के बारे में जानें।
1 - खुशहाली (Happiness)
सभी अलग-अलग प्रकार की भावनाओं में, खुशहाली एक ऐसी भावना है जिसे पाने के लिए लोग सबसे अधिक प्रयास करते हैं। खुशहाली को अक्सर एक सुखद भावनात्मक स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है जो संतोष, खुशी, संतुष्टि, तृप्ति और कल्याण की भावनाओं के रुप में वर्णित किया जाता है।
1960 के दशक से खुशी पर अर्थपूर्ण शोध में काफी वृद्धि हुई है। 1960 के दशक के बाद से, विभिन्न प्रकार के वैज्ञानिक विषयों में खुशी अनुसंधान को आयोजित किया गया है, जिसमें जीरोन्टोलॉजी, सामाजिक मनोविज्ञान और सकारात्मक मनोविज्ञान, नैदानिक और चिकित्सा अनुसंधान और खुशी अर्थशास्त्र शामिल हैं। ख़ुशी की भावना कभी-कभी इन माध्यमों द्वारा व्यक्त की जाती है:
चेहरे के भाव: जैसे मुस्कुराना
शरीर की भाषा: बॉडी लैंग्वेज: जैसे कि एक आराम की मुद्रा के रूप में
आवाज़ का लहज़ा: बोलने का एक उत्साहित और सुखद तरीका
हालाँकि खुशी को बुनियादी मानवीय भावनाओं में से एक माना जाता है, जिन चीजों के बारे में हमें लगता है कि वे खुशी पैदा करती हैं, वे मुख्य रूप से संस्कृति से बहुत अधिक प्रभावित होती हैं। उदाहरण के लिए, आधुनिक लोकप्रिय संस्कृति कुछ चीजों को प्राप्त करने पर जोर देती हैं। जैसे घर खरीदना या उच्च वेतन वाली नौकरी प्राप्त करने से खुशी मिलेगी।
वास्तव में खुशी पाने में जो चीजें योगदान करती हैं उसकी वास्तविकताएं अक्सर बहुत अधिक जटिल और बहुत अधिक व्यक्तिगत होती हैं। लोग लंबे समय से मानते हैं कि खुशी और स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं, और अनुसंधान ने भी इस विचार का समर्थन किया है कि खुशी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
उदाहरण के लिए, तनाव, चिंता, अवसाद और अकेलेपन को रोग प्रतिरोधक शक्ति में कमी होने, सूजन में वृद्धि, और जीवन से निराश होने का कारण के रुप में माना जाता है।
खुशियों को विभिन्न परिणामों से जोड़ा गया है, जिसमें स्वस्थ और लंबी उम्र और वैवाहिक जीवन में संतुष्टि में वृद्धि को शामिल किया जाता है। यानी कि यदि हमारे वैवाहिक जीवन में संतुष्टि है शांति है या हम स्वस्थ और लम्बी जिंदगी जी रहे हैं तो हमें खुशहाली अधिक मिलती है। वहीँ इसके विपरीत, कई प्रकार के खराब स्वास्थ्य को नाख़ुशी या दुःख का कारण माना जाता है।
2 - दुःख, उदासी या अवसाद (Sadness)
दुःख एक अन्य प्रकार की भावना है जिसे अक्सर एक क्षणिक अस्थाई भावनात्मक स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाता है, निराशा, दुःख, लाचारी, ना उम्मीदी, उदासीनता, बुझी हुई मनोदशा जैसी भावनाओं के रुप में जाना जाता है।
अन्य भावनाओं की तरह, दुःख भी कुछ ऐसी भावना है जो सभी लोग समय-समय पर अनुभव करते हैं।कुछ मामलों में, लोग लंबे समय तक और गंभीर प्रकार के दुख का अनुभव कर सकते हैं जो अवसाद में बदल सकते हैं। उदासी को कई तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है:
चीखते हुए रोना
उतरा हुआ चेहरा
आलसपना
वैराग्य
दूसरों से दूर भागना
उदासी की गंभीरता और प्रकार उसके मूल कारणों के आधार पर भिन्न - भिन्न हो सकती है, और लोग इस तरह की भावनाओं का अलग - अलग तरीके मुकाबला कर सकते हैं।
दुःख अक्सर लोगों को बुरे समय के साथ संघर्ष करने के विभिन्न कौशल को विकसित करने में मदद करता है। जैसे अन्य लोगों से बचना, स्व-चिकित्सा, नकारात्मक विचारों पर सोचने की क्षमता।इस तरह के व्यवहार वास्तव में उदासी की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं और भावना की अवधि को लम्बा खींच सकते हैं।
3 - भय, डर (Fear)
डर एक शक्तिशाली भावना है जो अस्तित्व को बनाये रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। जब आप किसी प्रकार के खतरे का सामना करते हैं और भय महसूस करते हैं, तो आप उसका सामना उस तरीके से करते हैं जो आप जानते हैं या तो उस पर उड़ती हुई प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं।
आपकी मांसपेशियों में तनाव पैदा हो जाता है, आपकी सांसे तेज चलने लगती हैं और आपके दिल की धड़कन बढ़ जाती है, और आपका मन अधिक सतर्क हो जाता है, आपका शरीर खतरे को देखकर या तो खतरे से भागता है या उससे मुकाबला करता है।
यह प्रतिक्रिया यह सुनिश्चित करने में मदद करती है कि आप अपने वातावरण में खतरों से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए तैयार हैं।
डर से इस प्रकार की भावनायें व्यक्त हो सकती हैं:
चेहरे के भाव:जैसे कि आँखें चौड़ी करना और ठुड्डी को पीछे खींचना
शरीर की भाषा: छिपने या भागने का प्रयास करना
शारीरिक प्रतिक्रियाएँ: जैसे कि तेजी से सांस लेना और दिल की धड़कन का बढ़ जाना
बेशक, हर कोई एक ही तरह से डर का अनुभव नहीं करता है। कुछ लोग डर और कुछ स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं या इस भावना से अपेक्षाकृत अधिक प्रेरित हो सकते हैं।
डर एक तात्कालिक खतरे की भावनात्मक प्रतिक्रिया है।हम प्रत्याशित खतरों के लिए भी इसी तरह की प्रतिक्रिया विकसित कर सकते हैं या संभावित खतरों के बारे में भी हमारे विचार, आम तौर पर हम चिंता के रूप में सोचते हैं।सामाजिक चिंता, उदाहरण के लिए, सामाजिक स्थितियों का एक अपेक्षित भय होता है।
दूसरी ओर, कुछ लोग वास्तव में डराने वाली स्थितियों की तलाश करते रहते हैं। खतरनाक खेल और अन्य रोमांचकारी परिस्थितियां भय उत्पन्न कर सकती हैं,लेकिन कुछ लोगों को यह अच्छा लगता है और वे ऐसी भावनाओं का आनंद भी लेते हैं।
किसी भी भयानक वस्तु या परिस्थितियों के बार-बार संपर्क में आने से हम उससे परिचित हो जाते हैं और अभ्यस्त हो जाते हैं, जिससे भय और चिंता की भावनायें कम हो सकती हैं।
एक्सपोज़र थेरेपी के पीछे यही विचार काम करता है, जिसमें लोग धीरे-धीरे नियंत्रित और सुरक्षित तरीके से उन चीजों के संपर्क में आते हैं जो उन्हें डराते हैं।
4 - घृणा (Disgust)
एकमैन द्वारा वर्णित मूल छह बुनियादी भावनाओं में से एक घृणा भी है।घृणा को कई तरीकों से प्रदर्शित किया जा सकता है:
शरीर की भाषा (Body language):घृणा की वस्तु से दूर होना
शारीरिक प्रतिक्रियाएँ (Physical reactions): जैसे कि उल्टी या दस्त होना, उबकाई आना, जी मिचलाना या मितली आना।
चेहरे के भाव (Facial expressions): जैसे कि नाक सिकोड़ना और मुंह बनाना या ऊपरी होंठ को घुमाना।
घृणा की यह भावना कई चीजों से उत्पन्न हो सकती है जैसे कोई अप्रिय स्वाद वाली वस्तु खाने से, किसी अप्रिय दृश्य को देखने और अप्रिय गंध। शोधकर्ताओं का मानना है कि यह भावना उन खाद्य पदार्थों की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हुई जो हानिकारक या घातक हो सकते हैं।उदाहरण के लिए, जब लोग ऐसे खाद्य पदार्थों की गंध लेते हैं या स्वाद चखते हैं जो खराब हो गए हैं, तो घृणा एक विशिष्ट प्रतिक्रिया के रुप में प्रकट होती है।
गंदगी, संक्रमण, खून, दुर्गंध और मृत्यु भी घृणा को पैदा कर सकती है। यह शरीर का उन चीजों से बचने का एक तरीका हो सकता है जो संक्रामक रोगों को बढ़ाने का कारण हो सकते हैं।
लोगों को नैतिक घृणा का अनुभव भी हो सकता है, जब वे किसी को अरुचिकर, अनैतिक, या बुरे व्यवहार में उलझे हुए देखते हैं।
5 - क्रोध या गुस्सा (Anger)
क्रोध विशेष रूप से एक शक्तिशाली भावना हो सकती है जो शत्रुता, आंदोलन, हताशा और विरोध की भावनाओं द्वारा पहचानी जाती हैं। डर की तरह क्रोध भी आपके शरीर को समस्या के साथ संघर्ष या मुकाबला के लिए तैयार कर सकता है या उड़ती हुई प्रतिक्रिया कर सकता है या समस्या से पीछे भाग सकता है।
जब कोई खतरा क्रोध की भावनाओं को उत्पन्न करता है, तो आप खतरे से बचने और अपनी रक्षा करने के लिए इच्छुक हो जाते हैं। गुस्सा अक्सर इन माध्यमों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है:
चेहरे के भाव (Facial expressions): जैसे कि त्योरी चढ़ा हुआ या स्पष्ट रूप से कठोर दिखना या चहरे का तमतमाना।
शरीर की भाषा (Body language): जैसे कि कड़ा रुख अपनाना या दूर करना
आवाज़ का लहज़ा (Tone of voice): जैसे कि कर्कश बोलना या चिल्लाना।
शारीरिक प्रतिक्रियाएँ (Physiological responses): जैसे पसीना आना या चहरे का लाल हो जाना
आक्रामक व्यवहार (Aggressive behaviors): जैसे मारना - पीटना , लात मारना या वस्तुओं को इधर - उधर फेंकना या तोड़ - फोड़ करना।
हालाँकि क्रोध को हमेशा एक नकारात्मक भावना के रूप में देखा जाता है, कभी-कभी यह एक अच्छी बात भी हो सकती है। यह रिश्तों में अपनी जरूरतों को स्पष्ट करने में मदद करने के लिए एक रचनात्मक भूमिका निभा सकता है।
हालांकि, गुस्सा तब एक समस्या बन सकता है, जब यह दूसरों के लिए अत्यधिक अस्वास्थ्यकर, खतरनाक या हानिकारक तरीकों से व्यक्त किया जाता है । अनियंत्रित क्रोध जल्दी ही आक्रामकता, दुर्व्यवहार या हिंसा में बदल सकता है।
इस प्रकार की भावना के मानसिक और शारीरिक दोनों परिणाम हो सकते हैं। अनियंत्रित क्रोध तर्कसंगत निर्णय लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है और यहां तक कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है।
क्रोध को हृदय रोगों और मधुमेह जैसी बीमारी का कारण माना गया है। इसे ऐसे व्यवहारों से भी जोड़ा गया है जो स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ावा देते हैं, जैसे - आक्रामक ड्राइविंग, शराब का सेवन और धूम्रपान ।
6 - आश्चर्य (Surprise)
आश्चर्य एकमैन द्वारा वर्णित मूल रूप से मानव भावनाओं के छह बुनियादी प्रकारों में से एक है। आश्चर्य आमतौर पर काफी संक्षिप्त होता है और कुछ अप्रत्याशित घटना घटने के बाद एक शारीरिक चौंकाने वाली प्रतिक्रिया के रुप में जानी जाती है।
इस प्रकार की भावना सकारात्मक, नकारात्मक या तटस्थ हो सकती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को पेड़ से अचानक कूद कर डराना या रात में किसी के द्वारा आपके सामने एकाएक आकर आपको डराना शामिल हो सकता है।
एक सुखद आश्चर्य का उदाहरण यह है कि जब आप घर पहुंचते हैं तो देखते हैं कि आपके करीबी दोस्त आपका जन्मदिन मनाने के लिए आपकी जानकारी के बिना आपके घर पर इकट्ठा हुए हैं। आश्चर्य को अक्सर इन माध्यमों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है:
चेहरे के भाव (Facial expressions): जैसे कि भौंहें उठाना, आँखें चौड़ी करना और मुँह खोलना
भौतिक प्रतिक्रियाएँ (Physical responses): जैसे कि पीछे कूदना या वापस हटना।
मौखिक प्रतिक्रियाएं (Verbal reactions): जैसे कि चिल्लाना, चीखना या हांफना
आश्चर्य एक अन्य प्रकार की भावना है जो घटना या परिस्थितियों से मुकाबला करने या उड़ती हुई प्रतिक्रिया व्यक्त करने या समस्या से पीछे भागने की प्रतिक्रिया को बढ़ावा दे सकती है। जब लोग चौंकते हैं तो उनके शरीर से एड्रेनालाईन ग्लैंड से एड्रेनालाईन रस का स्राव होता है जो शरीर को लड़ने या भागने के लिए तैयार करने में मदद करता है।
आश्चर्य का मानव व्यवहार पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। अनुसंधान से पता चला है कि लोग बेतरतीब ढंग से आश्चर्यजनक घटनाओं को नोटिस करते हैं।
यही कारण है कि समाचार में कोई आश्चर्यजनक और असामान्य घटनाएं दूसरों की तुलना में लम्बे समय तक यादगार बनी रहती है। शोध में यह भी पाया गया है कि लोग आश्चर्यजनक तर्कों से अधिक प्रभावित होते हैं और आश्चर्यजनक जानकारी से अधिक सीखते हैं।
अन्य प्रकार की भावनाएँ
एकमैन द्वारा बताई गई छह बुनियादी भावनाएं कई अलग-अलग प्रकार की भावनाओं का एक हिस्सा हैं जो लोग अनुभव करने में सक्षम हैं। एकमैन के सिद्धांत से पता चलता है कि ये मूल भावनाएं दुनिया भर में सभी संस्कृतियों में सार्वभौमिक हैं।
हालांकि, कई अन्य सिद्धांत और नए शोध कई अलग-अलग प्रकार की भावनाओं का पता लगाना और उन्हें वर्गीकृत करना जारी रखें हैं। एकमैन ने बाद में अपनी सूची में कई अन्य भावनाओं को जोड़ा, लेकिन साथ ही यह भी सुझाव दिया कि, जरुरी नहीं है कि उनकी मूल छह भावनाओं की तरह, इन सभी भावनाओं को चेहरे के भावों के माध्यम से समझा जा सके। बाद में उनकी सूची में पहचान की गई कुछ भावनाओं को शामिल किया गया जो निम्न प्रकार हैं।
मनोरंजन
अवमानना
संतोष
शर्मिंदगी
उत्साह
अपराधबोध
उपलब्धि पर गर्व
राहत
संतुष्टि
शर्म की बात
भावना के अन्य सिद्धांत
मनोविज्ञान में कई अवधारणायें हैं, सभी सिद्धांतकार भावनाओं को वर्गीकृत करने के किसी एक तरीके या मूल भावनाएं वास्तव में क्या हैं ? इस पर सहमत नहीं हैं, एकमत नहीं हैं। जबकि एकमैन का सिद्धांत सबसे प्रसिद्ध सिद्धांतों में से एक है, अन्य सिद्धांतकारों ने अपने विचारों को इस बारे में प्रस्तावित किया है कि, भावनाएं मानव जीवन के मूल अनुभव से बनती हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि केवल दो या तीन मूल भावनाएं हैं। कुछ दूसरों ने सुझाव दिया है कि कुछ भावनाएँ एक पदानुक्रम में मौजूद हैं। प्रेम, आनंद, आश्चर्य, क्रोध, और उदासी जैसी प्राथमिक भावनाएं कई बार द्वितीयक भावनाओं में टूट सकती हैं। उदाहरण के लिए, प्यार, कई भावनाओं से युक्त होता है, इसमें कई भावनाओं का समावेश होता है, जैसे स्नेह और लालसा।
ये द्वितीयक भावनाएँ जब और भी टूटती हैं, तो उन्हें तृतीयक भावनाओं के रूप में जाना जाता है। द्वितीयक भावना स्नेह में तृतीयक भावनाएं शामिल होती हैं, जैसे पसंद करना, देखभाल करना, करुणा और कोमलता।
हाल के ही एक अध्ययन से पता चला है कि कम से कम 27 तरह की अलग-अलग भावनाएं हैं, जिनमें से सभी परस्पर एक दूसरे से बहुत अधिक जुड़े हुए हैं। 2,000 से अधिक वीडियो क्लिप के द्वारा और 800 से अधिक पुरुषों की प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करने के बाद, शोधकर्ताओं ने यह प्रदर्शित करने के लिए कि कैसे भावनायें एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं, एक इंटरेक्टिव मानचित्र बनाया।
ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के संकाय निदेशक, वरिष्ठ शोधकर्ता डाचर केल्टनर का कहना है, "हमने सैकड़ों लोगों द्वारा दिए गए जबाब के प्रत्येक वीडियो के विश्लेषण से पाया कि बुनियादी भावनाओं के छह नहीं कुल 27 अलग-अलग आयाम हैं, जो लोगों के लिए आवश्यक थे।"
दूसरे शब्दों में, भावनाओं को अलगाव की अवस्थाओं में नहीं पाया जा सकता। इसके बजाय, अध्ययन से पता चलता है कि भावनाओं के उतार चढ़ाव होते हैं और ये अलग-अलग भावनाएं आपस में गहराई से जुडी हुई होती हैं।
यूसी बर्कले में न्यूरोसाइंस में अध्ययन के प्रमुख लेखक और डॉक्टरेट छात्र एलन कोवेन यह सुझाव देता है कि हमारी भावनाओं की प्रकृति को बेहतर ढंग से स्पष्ट करने से वैज्ञानिकों, मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों को मस्तिष्क की गतिविधि, व्यवहार और मनोदशा के बारे में और अधिक जानने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।इन अवस्थाओं की बेहतर समझ के निर्माण से, उन्हें उम्मीद है कि शोधकर्ता मनोरोग स्थितियों के लिए बेहतर उपचार विकसित कर सकते हैं।
अंतिम शब्द
हम अपना जीवन कैसे जीते हैं, हम अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में दूसरों के साथ किस तरह से जुड़ते हैं, मिलते हैं, किस तरह से हम अपने रोजमर्रा के निर्णय लेते हैं और कैसे उसे प्रभावित करते हैं, इसमें भावनाएँ एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। कुछ अलग-अलग प्रकार की भावनाओं को समझकर, आप इन भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं और आपके व्यवहार पर उनका क्या प्रभाव पड़ता है, इसकी गहरी समझ प्राप्त कर सकते हैं।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी भावना एक द्वीप नहीं है। इसके बजाय, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली बहुत सी भावनाएं अति सूक्ष्म और जटिल हैं, ये सभी भावनाएं एक साथ मिलकर हमारे भावनात्मक जीवन को समृद्ध बनाने में योगदान करती हैं।
